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소소한 음식 건강 스토리

고구마의 엄청난 효능 TOP6

by 금행나무 2023. 8. 15.
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고구마의 효능 TOP6


고구마는 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 음식입니다. 고구마의 효능은 다음과 같습니다.

 



혈관 건강 : 고구마에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 고구마에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 


눈 건강 : 고구마에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 눈의 시력, 밤눈, 눈물 생성, 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 


항암 효과 : 고구마에 함유된 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 


피부 미용 : 고구마에 함유된 비타민 C는 피부 재생을 촉진하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 고구마에 함유된 베타카로틴은 피부를 햇빛으로부터 보호하고 기미, 주근깨 예방에 도움이 됩니다.

 

 

변비 예방 : 고구마에 함유된 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 


에너지 공급 : 고구마는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 고구마는 탄수화물이 풍부하여 장시간 에너지를 공급해 줍니다.

 

 

고구마는 다양한 효능을 가지고 있는 건강에 좋은 음식입니다. 

고구마를 꾸준히 섭취하면 건강을 개선하고 예방할 수 있습니다.

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